Je bent van plan om echt werk te maken van je trainingsprogramma. Meer en langere workouts, om zo je grenzen te verleggen, sneller af te vallen en...
Wellicht draag je iedere dag een pak naar het werk. Of het kan zijn dat je een pak in je kast hebt hangen die je misschien maar twee keer aan doet op ...
Ben jij een van die mannen die er verzorgd en gespierd uit willen zien dan ben je waarschijnlijk vaak te vinden in de fitness school. Om indruk te...
Achter het personage Anatoly gaat Vladimir Shmondenko schuil, een powerlifter uit Oekraïne die allesbehalve een grap is. Deze gast is geen acteur die met neppe gewichten tilt; hij is een beest. Voordat hij als internetsensatie de wereld over ging, was vladimir shmondenko al serieus bezig met zijn carrière in de krachtsport. Hij groeide op in een klein boerendorp waar geen sportschool te bekennen was en bouwde zijn eigen gewichten van schroot en tractoronderdelen. Dat is pas toewijding. Zijn transformatie van boerenzoon naar een fitnessicoon die nu in Dubai woont, is een verhaal waar je U tegen zegt. De video's van Anatoly Fitness zijn een mix van humor en brute kracht, en dat blijkt een schot in de roos.
Het concept van de video's van anatoly vladimir is simpel maar geniaal. Vermomd als een onschuldige schoonmaker of een fragiele beginner, loopt hij de sportschool in. Hij zoekt de grootste en meest zelfverzekerde sporters op, maakt een onnozele opmerking en vraagt of hij het even mag proberen. Wat volgt is een masterclass in ego-vernietiging. Met een stalen gezicht tilt hij gewichten waar die spierbundels zojuuttabout van kregen. De verbijsterde koppen van die gasten zijn goud waard. Het laat perfect zien dat je een boek nooit op zijn kaft moet beoordelen. Die spierballen zeggen niet alles.
De vraag die iedereen stelt: is die kracht wel echt? Jazeker. Vladimir Shmondenko is een elite powerlifter met statistieken die er niet om liegen. De man trekt met gemak 290 kg van de grond bij het deadliften en weegt zelf maar rond de 78 kg. Zijn techniek is perfect. De discussie gaat dan ook niet zozeer over zijn kracht, maar meer over of de reacties in de video's in scène zijn gezet. Laten we eerlijk zijn, het zal vast niet altijd 100% spontaan zijn. Maar zelfs als de 'slachtoffers' weten dat er een camera draait, doet dat niets af aan het feit dat de gewichten die hij optilt loodzwaar zijn.
Door zijn gigantische succes kon een eigen fitnessprogramma natuurlijk niet uitblijven. Veel van zijn volgers willen weten hoe ze diezelfde functionele kracht kunnen opbouwen. Het programma dat hij aanbiedt, is gericht op 'powerbuilding', een combinatie van pure kracht en spiermassa. Het belooft je een compleet schema met oefeningen die je kunt uitvoeren om sterker en gespierder te worden, gebaseerd op de methodes die hij zelf gebruikt.
Voordat je zomaar in een online schema duikt, is het slim om te begrijpen wat een goed plan inhoudt. Het is meer dan een lijstje oefeningen afwerken. Zoals experts in de Slimmer Presteren Podcast bespreken, houdt een effectieve jaarplanning rekening met pieken, rust en hoe je leven er buiten de sportschool uitziet. Een programma moet bij jou passen, niet andersom.
Dus, wat zijn de voordelen en nadelen van een kant-en-klaar programma als dat van Anatoly? Het grootste voordeel is de structuur en de motivatie. Je hebt een duidelijk plan en traint met de filosofie van een kerel die overduidelijk weet wat hij doet. De focus op powerbuilding is perfect voor mannen die niet alleen voor de spiegel trainen, maar ook echt wat willen kunnen met hun kracht.
Een nadeel is dat het een 'one-size-fits-all' oplossing is. Het programma kent jou niet, weet niets van je blessures en houdt geen rekening met je persoonlijke leven. Zonder een coach die op je vingers kijkt, loop je het risico dat je oefeningen verkeerd uitvoert. De Reviews zijn dan ook gemengd. Beginners en gemiddelde sporters zijn vaak enthousiast, terwijl de meer ervaren rotten in het vak er weinig nieuws in ontdekken. Wees dus realistisch. Een goed startpunt voor algemene kennis over training en een gezonde levensstijl vind je ook bij het Kenniscentrum Sport & Bewegen, een betrouwbare bron zonder commercieel belang.
Anatoly Fitness is uitgegroeid tot een merk. Vladimir Shmondenko is het bewijs dat je met een slim idee, hard werk en een flinke dosis humor de wereld kunt veroveren. Hij laat zien dat echte kracht van binnen zit en niet altijd schreeuwerig aan de buitenkant zichtbaar is. En laten we eerlijk zijn, het is toch heerlijk om die ego’s in de sportschool even op hun plek gezet te zien worden.
